天中晚报客户端讯见习记者刘省伟通讯员姚小立近段时间以来，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个国人的心。为了更好地防控这场疫情，广大人民群众积极响应有关部门号召，待在家中尽量避免外出走动，但长期待在家中，也给一些群众的心理造成了压力。在这场没有硝烟的战役中，我们需要增强心理适应能力；做好心理防护，保持良好的心理状态，也是抗疫的重要内容。心安即是家安，心安即是国安！
那么面对疫情，我们会出现哪些常见的情绪反应呢？
在面对疫情给我们带来的种种情绪影响时，我们又该如何结合自己的实际情况，采取哪些自我心理调节和干预的措施呢？
总的来说，面对突如其来的新冠肺炎疫情，从心理疏导、心理干预的角度来讲，主要是以下六个方面：
一、树立信心：新冠肺炎是由新型冠状病毒引起的，传染性疾病的防治原则就是做好“控制传染源、阻断传播途径和保护易感人群”。只要做好这三方面的工作，任何传染病都是可防可控的。近几日（全国）确诊病例和疑似患者每日数字增幅已连续下降，我们要树立信心。
二、自我防护：我们每一位公民都是自我健康的第一责任人。目前应遵循好“三字”：“宅”（在家少出门）、“戴”（出门戴口罩）、“洗”（勤洗手）。做到“三好”：吃好、睡好、心情好。应将自己的担心转化为具体行动，做好个体、老人、儿童防护工作。
三、接纳自己：面对这样一个大事件，我们都会自然地出现一些情绪反应，包括焦虑、抑郁、自责、愤怒等。我们要正视并接纳自己的情绪，不要因此责备自己是不是太脆弱、是不是意志不坚定，要允许自己有这样的情绪反应。
四、坦然面对：可以做一些能帮助自己放松的事情，如做一些运动健身、增进厨艺、整理房间、读书、听音乐、做手工、学习一项新技能等，也可以与家人一起做游戏，促进家庭关系。同时可以尝试正念呼吸放松法，留心观察自己的呼吸，体验当下的自己。
五、社会支持：积极的正向信息对保持身心健康有益，我们要与亲人及朋友保持交流沟通。同时，如果您身边的亲朋好友出现了不安的情绪反应，也不要责怪对方，我们应给予理解和支持，做到彼此关心，共度难关。
六、及时求助：如果情绪反应过度，持续两周以上，应及时向专业人士寻求专业帮助。目前，在平舆县卫健体委的精心组织下，成立了平舆县新型冠状病毒肺炎心理咨询干预领导小组，组建了心理救援、干预专家组，医院抽调了精神心理科医生3名和精神心理专科护士4名组建了疫情心理援助队伍，开通免费心理援助热线（-），为因疫情引发负面情绪的社会人群提供心理咨询、评估与援助服务。
除此之外，作为一个理智、有判断力的公民，我们要公正看待、理性判断各类消息，不要被一些“贩卖”焦虑的消息徒增了自己的恐慌情绪。适度